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天易中學第十一周營養食譜

2023-11-09 10:03:43
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概要:

天易美食

營養食譜

2023年11月6日--11月12日

PART.01

星期一食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,脆皮烤腸,芝麻面包,燒麥,綠豆粥,鮮肉包,肉沫土豆絲 ,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:青紅椒炒肉片,花石香干炒肉,石灰蒸蛋,五彩玉米粒,浸辣椒炒雞,蘿卜皮炒香腸,銀針菇肉絲湯,時令蔬菜。

蓋碼飯:紅辣椒炒肉,香酥雞腿,素炒土豆絲,香辣牛蛙。

包點:豆沙包,烤面包,玉米餃子,油條。

晚餐

炒菜:糖醋魚塊,腐竹炒肉片,藕丁鹽椒炒肉,青紅椒炒蛋,油豆腐炒火腿,土豆燒排骨,時令蔬菜,肉沫海帶湯。

蓋碼飯:青椒炒肉片,炸雞塊,手撕包菜,香芋扣肉。

包點:小面包,餃子,翡翠煎餅,火腿卷。

特色推薦:糖醋魚塊,青紅椒炒肉片

PART.02

星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,紅糖發糕,脆皮烤腸,鮮肉包,燒麥,甜玉米,紅豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:玉米蒸排骨,鮮藕炒肉,清蒸魚塊,千頁豆腐炒肉,鹽蛋黃燒茄子,辣椒炒雞,,銀耳花生湯,香辣雞翅根,時令蔬菜。
蓋碼飯:木須肉,香辣臘雞肉,素炒土豆絲,鹽鴨蛋。
包點:豆沙包,芝麻面包,玉米餃子,香菇燒麥。

晚餐

炒菜:家常紅燒肉,香干炒肉,雙椒炒米蝦,豆角炒蛋,魔芋燒鴨,粉絲包菜,時令蔬菜,平菇肉絲湯。
蓋碼飯:榨菜炒肥腸,口味雞腿,手撕包菜,辣椒炒肉。
包點:流沙包,大面包,鮮肉餃子,白糖發糕。

特色推薦:家常紅燒肉,魔芋燒鴨

PART.03

星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,大面包,香菇燒麥,脆皮烤腸,紅豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:外婆菜炒蛋,茄子蒸肉,雪里紅炒肉泥,青椒炒肉片,土豆燜雞,紅椒炒牛肉,時令蔬菜,冬瓜筒骨湯。
蓋碼飯:土豆燒肉,干豆角蒸扣肉,炒青菜,香酥雞柳。
包點:豆沙包,香酥雞排,鮮肉餃子,玉米燒麥。

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,紅辣椒炒肉,辣椒炒油渣,小炒牛肉,黃瓜炒蛋,土豆片燒肉,玉米炒烤腸,時令蔬菜,金針肉絲湯。
蓋碼飯:香芋蒸排骨,蜜制雞腿,手撕包菜,辣椒炒肉。
包點:小籠包,糯米雞,紅糖發糕,蛋撻。

特色推薦:香芋蒸排骨,小炒牛肉

PART.04

星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,餛飩,燒麥,小米粥,油條,豆漿,鹵香干,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:香干炒肉片,辣椒炒肉,花菜炒火腿,包菜炒蛋,五丸蒸雞,時令蔬菜,麻辣水煮肉,雞米花。

蓋碼飯:鹽鴨蛋,爆炒牛蛙,外婆菜炒藕丁,青紅椒炒肉。

包點:雞排漢堡,大面包,玉米餃子,翡翠煎餅。

晚餐

炒菜:香辣小魚,榨菜肉絲,肉沫燒茄子,土豆燒培根,紅蘿卜燒鴨,蒜子紅燒肉,時令蔬菜,青菜芋頭湯。

蓋碼飯:浸辣椒炒肉,香辣雞腿,酸辣土豆絲,西紅柿燒牛腩。

包點:豆沙包,香菇燒麥,老面饅頭,南瓜餅。

色推薦:紅蘿卜燒鴨,浸辣椒炒肉

PART.05

星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,油條,豆漿,鹵香干炒肉沫,酸菜牛肉,辣椒炒肉,炒粉,玉米粒炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:麻婆豆腐,土豆片炒肉,辣椒炒肉,紅辣椒炒蛋,木耳炒雞,三絲魷魚,時令蔬菜,榨菜肉絲湯。
蓋碼飯:孜然牛肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲,辣椒炒肉。
包點:芝麻面包,糯米雞,甜酒湯圓,流沙包。

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